La société actuelle met notre corps à rude épreuve. Entre trop de stress, la pollution, le vice du tabac et de l’alcool, et trop peu, il y a de nombreux facteurs qui jouent contre notre santé. Des facteurs qui sont non seulement contre notre santé, mais aussi contre notre apparence. Il y a en effet une grande différence entre l’âge anagraphique, celui marqué par le temps qui passe, et l’âge biologique, c’est-à-dire celui que nous montrons avec notre corps. Les vices et un mauvais mode de vie ne sont pas les alliés de notre apparence mais, avant tout, de notre santé. Il est important de ne pas sous-estimer nos habitudes, qu’elles soient mauvaises ou malsaines. C’est pourquoi nous avons voulu te donner quelques conseils (des muscles méritants à la culture d’un hobby bien à toi) pour ralentir le vieillissement et être en bonne santé pendant longtemps. Mais avant cela, essayons de comprendre ce qui nous fait vieillir prématurément : les radicaux libres.
Radicaux libres
Sais-tu ce que sont les radicaux libres ? Les radicaux libres sont des molécules produites lors de processus énergétiques impliquant de l’oxygène, mais peuvent avoir d’autres causes comme une exposition prolongée au soleil, le tabagisme, la pollution et de nombreux autres facteurs.
Des quantités excessives de radicaux libres ne sont pas une bonne chose. Le nombre élevé de radicaux libres crée une situation de stress oxydatif qui endommage nos cellules, parfois même de manière irrémédiable. Nous pouvons attribuer aux radicaux libres le rôle de principaux coupables du vieillissement. Mais comment pouvons-nous les combattre ?
Comment ralentir le vieillissement
Nous avons vu quels sont les principaux responsables du vieillissement, à savoir les radicaux libres. Il est maintenant temps de comprendre comment ralentir ce processus. Nous allons voir ci-dessous de nombreuses méthodes différentes, y compris des muscles méritants, que nous pouvons suivre pour ralentir notre vieillissement et, par conséquent, rester longtemps en bonne santé et en forme. Certains conseils iront de soi, d’autres te laisseront sans voix : alors commençons maintenant avec notre petite liste (mais efficace) !
Nutrition et compléments alimentaires
Le premier grand conseil que nous voulons te donner est lié à la nutrition. Les aliments que nous mangeons chaque jour ont une grande importance pour notre santé. Nous ne pouvons pas nous attendre à être bien portants si nous mangeons de la malbouffe tous les jours. Il est important de garder ton corps actif, également à l’aide de compléments alimentaires tels que meritene pour les seniors, qui, surtout si tu es dans la vieillesse, t’aideront à rester mentalement actif et à éviter de perdre du tonus musculaire (ce qui arrive souvent à la vieillesse). Tu verras comment la méritine musculaire peut t’aider mais, attention, ce n’est qu’une aide : à la base, comme on le répète souvent, il faut une bonne alimentation.
En particulier, nous avons parlé plus tôt des radicaux libres et de leur influence sur le stress oxydatif. Ici, il y a des aliments qui peuvent agir comme des antioxydants et ainsi ralentir le processus de vieillissement. Les antioxydants les plus connus sont la vitamine E et la vitamine C : ces substances aident à éliminer les déchets que nous avons mentionnés plus haut, réduisant ainsi également les effets nocifs et négatifs des radicaux libres.
Activité physique
Surtout à un âge avancé, l’exercice (même seulement 20 à 30 minutes par jour) peut faire toute la différence pour garder notre corps en forme, mais pas seulement. L’exercice peut aussi jouer un rôle vraiment important pour garder l’esprit actif : une promenade par jour peut t’apporter de nombreux avantages, s’exposer à la lumière du soleil (de manière limitée et appropriée, toutefois) t’aidera à rester de bonne humeur. De plus, comme nous le savons très bien, l’activité physique sert aussi à réduire le stress mental et physique.
Dors bien
Tu ne sais pas à quel point une routine de sommeil malsaine et négative peut causer des dégâts. Bien dormir est vraiment la base de tout : cela sert à démarrer la journée du bon pied, mais aussi à nous soutenir tout au long de la journée pour que nous ayons encore des forces.
Faire ce que nous aimons
Cela peut te sembler étrange, mais cultiver ses centres d’intérêt est une activité super saine. Elle nous fait sentir aimés et, surtout, elle nous fait nous sentir bien. C’est aussi la bonne récompense pour le travail que nous faisons. Comme on dit, “Les affaires avant le plaisir”. Ici, il est juste et fondamental de s’adonner au plaisir. Pratiquer des activités qui nous plaisent produira des réactions chimiques bénéfiques dans notre corps.
Laisse-toi aller au repos
En plus de parler de cultiver ses intérêts et de faire ce que l’on aime, il est également important de mentionner le repos. Le repos, qui n’est pas compris comme le fait de dormir (nous en avons déjà parlé plus haut) mais plutôt comme la relaxation. Nous savons quel effet positif a une pause de 10 minutes après environ trois heures de travail. Ici, à la fin de la journée, il est important de débrancher pour ne pas prolonger inutilement l’état de stress psychophysique que nous avons habituellement lorsque nous sommes au travail ou, en tout cas, lorsque nous faisons quelque chose d’épuisant.
5 conseils pour ralentir le vieillissement
La société actuelle met notre corps à rude épreuve. Entre trop de stress, la pollution, le vice du tabac et de l’alcool, et trop peu, il existe de nombreux facteurs qui jouent contre notre santé. Des facteurs qui sont non seulement contre notre santé, mais aussi contre notre apparence. Il y a en effet une grande différence entre l’âge anagraphique, celui marqué par le temps qui passe, et l’âge biologique, c’est-à-dire celui que nous montrons avec notre corps. Les vices et un mauvais mode de vie ne sont pas les alliés de notre apparence mais, avant tout, de notre santé. Il est important de ne pas sous-estimer nos habitudes, qu’elles soient mauvaises ou malsaines. C’est pourquoi nous avons voulu te donner quelques conseils (des muscles méritants à la culture d’un hobby bien à toi) pour ralentir le vieillissement et être en bonne santé pendant longtemps. Mais avant cela, essayons de comprendre ce qui nous fait vieillir prématurément : les radicaux libres.
Radicaux libres
Sais-tu ce que sont les radicaux libres ? Les radicaux libres sont des molécules produites lors de processus énergétiques impliquant de l’oxygène, mais peuvent avoir d’autres causes comme une exposition prolongée au soleil, le tabagisme, la pollution et de nombreux autres facteurs.
Une quantité excessive de radicaux libres n’est pas une bonne chose, bien au contraire. Le nombre élevé de radicaux libres crée une situation de stress oxydatif qui endommage nos cellules, parfois même de manière irrémédiable. Nous pouvons attribuer aux radicaux libres le rôle de principaux coupables du vieillissement. Mais comment pouvons-nous les combattre ?
Comment ralentir le vieillissement
Nous avons vu quels sont les principaux responsables du vieillissement, à savoir les radicaux libres. Il est maintenant temps de comprendre comment ralentir ce processus. Nous allons voir ci-dessous de nombreuses méthodes différentes, y compris des muscles méritants, que nous pouvons suivre pour ralentir notre vieillissement et, par conséquent, rester longtemps en bonne santé et en forme. Certains conseils iront de soi, d’autres te laisseront sans voix : alors commençons maintenant avec notre petite liste (mais efficace) !
Nutrition et compléments alimentaires
Le premier grand conseil que nous voulons te donner est lié à la nutrition. Les aliments que nous mangeons chaque jour ont une grande importance pour notre santé. Nous ne pouvons pas nous attendre à être bien portants si nous mangeons de la malbouffe tous les jours. Il est important de garder ton organisme actif, également à l’aide de compléments alimentaires tels que meritene for seniors, qui, surtout si tu es dans la vieillesse, t’aideront à rester mentalement actif et à éviter de perdre du tonus musculaire (ce qui arrive souvent à la vieillesse). Tu verras comment la méritine musculaire peut t’aider mais, attention, ce n’est qu’une aide : à la base, comme on le répète souvent, il faut une bonne alimentation.
En particulier, nous avons parlé plus tôt des radicaux libres et de leur influence sur le stress oxydatif. Ici, il y a des aliments qui peuvent agir comme des antioxydants et ainsi ralentir le processus de vieillissement. Les antioxydants les plus connus sont la vitamine E et la vitamine C : ces substances aident à éliminer les déchets que nous avons mentionnés plus haut, réduisant ainsi également les effets nocifs et négatifs des radicaux libres.
Activité physique
Surtout à un âge avancé, l’exercice (même seulement 20 à 30 minutes par jour) peut faire toute la différence pour garder notre corps en forme, mais pas seulement. L’exercice peut aussi jouer un rôle vraiment important pour garder l’esprit actif : une promenade par jour peut t’apporter de nombreux avantages, s’exposer à la lumière du soleil (de manière limitée et appropriée, toutefois) t’aidera à rester de bonne humeur. De plus, comme nous le savons très bien, l’activité physique sert aussi à réduire le stress mental et physique.
Dors bien
Tu ne sais pas à quel point une routine de sommeil malsaine et négative peut causer des dégâts. Bien dormir est vraiment la base de tout : cela sert à démarrer la journée du bon pied, mais aussi à nous soutenir tout au long de la journée pour que nous ayons encore des forces.
Faire ce que nous aimons
Cela peut te sembler étrange, mais cultiver ses centres d’intérêt est une activité super saine. Elle nous fait sentir aimés et, surtout, elle nous fait nous sentir bien. C’est aussi la bonne récompense pour le travail que nous faisons. Comme on dit, “Les affaires avant le plaisir”. Ici, il est juste et fondamental de s’adonner au plaisir. Pratiquer des activités qui nous plaisent produira des réactions chimiques bénéfiques dans notre corps.
Accorde-toi du repos
En plus de parler de cultiver ses intérêts et de faire ce que l’on aime, il est également important de mentionner le repos. Le repos, qui n’est pas compris comme le fait de dormir (nous en avons déjà parlé plus haut) mais plutôt comme un moment de détente. Nous savons quels sont les effets positifs d’une pause de 10 minutes après environ trois heures de travail. Ici, à la fin de la journée, il est important de débrancher pour ne pas prolonger inutilement l’état de stress psychophysique que nous avons habituellement lorsque nous sommes au travail ou, en tout cas, lorsque nous faisons quelque chose d’épuisant.
Article rédigé par Redazione Lauraleen-lifestyle
